COFFEE FOR BEAUTY, COFFEE FOR HEALTH

Hai , beauty people❤

Ngopi, ngopii☕

Who called yourself as a    coffee addict?

Sebenarnya minum kopi tuh bahaya apa enggak buat kesehatan kita?

Pasti kita juga udah sering baca Do's or Don't soal mengonsumsi kopi. 

Kalau takarannya tepat, ngopi tuh emang rasanya nikmaaaat.

Ngomongin takaran,.... 

Ada yang tahu ngga nih, adakah takaran baku agar mengonsumsi kopi ngga masuk level bahaya bagi kesehatan? 

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Southampton, bahwa mengonsumsi 3 hingga 4 cangkir kopi sehari justru dipercaya memiliki manfaat subtansial bagi kesehatan lho.

Kopi merupakan salah satu minuman paling populer di dunia. 

Kopi murni yang dikonsumsi tanpa gula maupun susu, mengandung antioksidan tinggi dan beberapa nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Nutrisi apakah yang terdapat dalam kopi?

Riboflavin (vitamin B2)

asam pantotenat (vitamin B5)

mangan, kalium, natrium, magnesium, 

dan niacin (vitamin B3). 

Sejumlah studi menunjukkan bahwa orang yang rutin minum kopi 2-3 cangkir kopi sehari memiliki risiko lebih rendah mengalami penyakit serius, seperti diabetes tipe 2, kanker, penyakit jantung, penyakit Parkinson, dan gangguan hati.

Yeay!!! Good news or not???? 

KANDUNGAN KOPI

Secara umum, kopi hitam memiliki efek yang membuat kita tidak mengantuk, karena itu banyak orang mengonsumsi minuman ini saat begadang atau pagi hari. 

Ternyata selain bisa mengusir kantuk, banyak sekali manfaat kopi bagi kesehatan dan kecantikan tubuh kita.

Untuk mengetahui lebih lanjut, mari kita kenali dulu apa saja yang terkandung didalamnya. 

Berbicara mengenai kopi, ada lebih dari 100 spesies tanaman kopi yang dikenal. 

Namun kebanyakan tidak enak rasanya atau memiliki hasil panen yang kecil.

1. Kafein

Kandungan yang pertama yang ada di minuman kopi adalah Kafein. 

Kafein adalah senyawa kimia alkeloid, akan tetapi 

kafein sudah di akui aman dikonsumsi dalam dosis tertentu, 

bila melebihi dosis yang sudah di tentukan bisa menyebabkan ketergantungan serta juga 

dalam waktu lama dapat menyebabkan kanker ataupun gangguan tidur.

2. Ethyphenol

Zat satu ini pasti asing untuk beberapa orang, 

akan tetapi zat ini merupakan aroma khusus dari minuman kopi, 

zat ethyphenol mirip dengan tar serta mengandung pheremone.

3. Quinic acid

Rasa asam di minuman kopi di tentukan dari jumlah atau takaran zat ini, 

jumlah Quinic acid di minuman kopi biasanya jumlahnya berbeda-beda. 

Di dalam ilmu kedokteran zat ini di pakai untuk bahan obat flu.

4. Dicaffeoylquinic Acid

Zat Dicaffeoylquinic Acid merupakan salah satu zat antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas. 

Walaupun jumlah zat oksidan di dalam biji kopi tidak sebanyak tanaman obat yang lain, akan tetapi minum kopi merupakan suplayer anti oksidan yang banyak di konsumsi orang di seluruh dunia.

5. Acetylmethylcarbinol

Zat Acetylmethylcarbinol merupakan zat yang membuat kopi jadi terasa gurih di lidah, 

zat Acetylmethylcarbinol pun banyak di temukan di mentega.

6. Putrescin

Zat Putrescin di hasilkan oleh bakteri E. COLI yakni sebuah bakteri yang dapat membuat sesuatu menjadi busuk, 

zat Putrescin ini merupakan hasil dari pembusukan bakteri tersebut.

7. Trigonelline

Zat Trigonelline memiliki fungsi untuk melindungi gigi,

walaupun sebenarnya meminum kopi bisa juga menyebabkan gigi menjadi hitam, tapi para penggermar kopi biasanya memiliki gigi yang kuat serta giginya tidak mudah berlubang.

8. Niacin

Zat yang bernama Niacin ini merupakan sebuah senyawa yang kurang bagus untuk tubuh, 

sebab senyawa ini bisa menyerap vitamin-vitamin di dalam tubuh, 

sedangkan vitamin-vitamin tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh, 

oleh karena itu meminum minuman kopi hanya di sarankan paling banyak 2-3 kali sehari saja.

MANFAAT KOPI BAGI KESEHATAN DAN KECANTIKAN

Kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia karena cita rasa dan aromanya.

Manfaat kopi bagi kesehatan sangat banyak, 

baik kopi hitam ataupun kopi hijau. 

Di beberapa daerah di Indonesia, mengkonsumsi kopi bagi kesehatan bahkan menjadi kebiasaan dan budaya. 

Tahukah Anda bahwa ternyata ada banyak manfaat kopi hitam bagi kesehatan dan kecantikan? 

Sementara kopi hijau berpotensi membantu diet untuk menurunkan berat badan Anda.

Ada banyak sekali manfaat kopi, baik diminum sebagai kopi hitam untuk kesehatan maupun hijau untuk kecantikan. 

Berikut adalah efek minum kopi bagi kesehatan:

• Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

- Meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki mood.

- Menstimuli fungsi saraf dan menambah energi. 

- Meredakan sakit kepala.

- Pencegahan penyakit parkinson dan alzheimer.

- Mengurangi resiko diabetes tipe II.

• Manfaat Kopi Bagi Kecantikan

- Mengencangkan kulit dan menghilangkan mata panda.

- Menjaga kesuburan rambut.

- Mengangkat sel kulit mati.

- Suplemen diet.

EFEK SAMPING KOPI

Sepertinya jarang terdengar orang Indonesia yang tidak suka kopi. 

Banyak kedai kopi menjamur di hampir setiap kopi, mulai warung kopi hingga kafe elit yang menjajakan berbagai macam. 

Sebagai minuman yang populer di dunia, kopi yang mengandung kafein ternyata memiliki efek samping negatif maupun positif bagi kesehatan. 

Beberapa efek samping positif dan negatif dari kopi di antaranya adalah:

• Efek positif kopi

- Kopi dapat mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer.

- Kopi dapat mengurangi risiko terkena pengakit Parkinson.

- Kopi dapat membantu meningkatkan memori jangka pendek manusia.

- Hal ini terutama disebabkan karena kafein yang dikandungnya 

bereaksi secara kimia menstimulasi dan membantu kita untuk 

menangkap dan fokus terhadap informasi yang diterima lebih baik untuk jangka pendek tertentu.

- Kopi dapat membantu meredakan sakit kepala, 

Kandungan kafein dapat membantu meningkatkan efek obat-obatan yang berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit sementara seperti aspirin, midol dan excedrin. 

Banyak dari obat sakit kepala dan migrain mengandung kafein dalam jumlah kecil.

- Kopi merupakan antioksidan efektif.

- Kopi merupakan diuretic yang baik. 

Minum kopi membuat orang lebih sering buang air kecil. 

Ini bagus untuk membantu tubuh membuang semua zat-zat ataupun kandungan yang sudah tidak diperlukan lagi oleh tubuh.

- Kopi juga membantu mengurangi risiko terkena batu ginjal.

Note:
1. Penyakit Alzheimer adalah sebutannya alz-zhai-me, 

merupakan sejenis penyakit penurunan fungsi saraf otak yang kompleks dan progresif. 

Penyakit Alzheimer bukan sejenis penyakit berjangkit. 

Penyakit Alzheimer adalah keadaan di mana daya ingatan seseorang merosot dengan tajam sehingga pengidapnya tidak mampu mengurus diri sendiri.

2. Penyakit Parkinson (paralysis agitans) adalah

penyakit degeneratif syaraf yang pertama ditemukan pada tahun 1817 (An Essay on the Shaking Palsy) oleh Dr. James Parkinson.

3. Antioksidan adalah substansi yang diperlukan tubuh 

untuk menetralisir radikal bebas 

dan mencegah kerusakan yang ditimbulkan oleh radikal bebas terhadap sel normal, protein, dan lemak.

Antioksidan menstabilkan radikal bebas dengan melengkapi kekurangan elektron yang dimiliki radikal bebas, dan menghambat terjadinya reaksi berantai dari pembentukan radikal bebas yang dapat menimbulkan stres oksidatif.

Ada beberapa bentuk antioksidan, di antaranya vitamin, mineral, dan fitokimia.

Berbagai tipe antioksidan berkerja bersama dalam melindungi sel normal dan menetralisir radikal bebas.

• Efek negatif kopi

- Merusak gigi. 

Kopi menyebabkan karang gigi dan gigi menjadi kuning bila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

- Menyebabkan inkontinensia. 

Kafein bisa menyebabkan inkontinensia – tidak dapat mengontrol buang air kecil.

Sebuah penelitian di Universitas Alabama menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi banyak kafein 70% lebih mungkin mengalami inkontinensia.

- Insomnis. 

Kafein dapat menyebabkan insomnia. 

Kafein dalam sistem seseorang pada waktu tidur dapat menyebabkan gejala insomnia.

- Mengganggu pencernaan.

Efek minum kopi dapat menyebabkan gangguan pencernaan. 

Orang yang mengonsumsi minuman berkafein sering merasakan sakit perut atau gangguan pencernaan. 

Ini terutama terjadi ketika minuman dikonsumsi saat perut kosong.

- Sakit kepala. 

Kafein dapat menyebabkan sakit kepala. 

Sementara sesekali dosis kafein dapat meringankan gejala sakit kepala, penggunaan kafein yang berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala dan menyebabkan migrain.

- Masalah kesuburan. 

Kafein bisa mengurangi kesuburan pada wanita.

Sebuah penelitian dari The University of Nevada School of Medicine menunjukkan bahwa kafein dapat mengurangi peluang seorang wanita untuk hamil sekitar 27%.

- Berisiko keguguran. 

Bahaya minum kopi bagi wanita berisiko keguguran.

Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, mengonsumsi setidaknya dua minuman berkafein sehari selama minggu-minggu sebelum konsepsi sedikit meningkatkan risiko keguguran.

- Berisiko pada pengidap diabetes. 

Kafein mungkin tidak sehat untuk penderita diabetes tipe 2. 

Sebuah studi yang dilakukan oleh American Diabetes Association menunjukkan bahwa kafein merusak metabolisme glukosa pada mereka yang menderita diabetes tipe 2.

- Gangguan jantung. 

Minum kopi menyebabkan kontraksi jantung yang lebih kuat. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa setelah minum kafein, jantung menghasilkan lebih banyak kontraksi yang kuat. 

Tidak jelas apakah ini memiliki implikasi kesehatan jangka panjang kecuali bagi mereka dengan kondisi kesehatan yang diketahui.

BERAPA DOSIS KOPI YANG DIMINUM SETIAP HARI?

Para peneliti di Florida Alzheimer’s Disease Research Center menyebutkan dosis kopi yang di konsumsi setiap hari adalah sebanyak 500 milligram kafein atau sama dengan 5 cangkir ukuran 236,5 mililiter kopi. 

Takaran 500 milligram kafein atau sama dengan 5 cangkir ukuran 236,5 mililiter kopi, itu disebutkan tidak berbahaya bagi kesehatan namun, itu di peruntukkan untuk orang yang tidak mengidap darah tinggi dan wanita hamil.

Namun perlu Anda ketahui, berbagai manfaat kopi di atas masih membutuhkan penelitian lanjutan guna menguatkan bukti-bukti yang ada. 

Bagi Anda yang menderita tekanan darah tinggi, penyakit tiroid, penyakit asam lambung, kolesterol tinggi, gangguan tidur, atau sedang hamil, dianjurkan untuk mengurangi konsumsi kopi dan berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui batasan aman konsumsinya.

Jadi, sekarang Anda sudah tahu efek minum kopi. 

Maka dari itu, atur dosis minum kopi tiap hari mulai dari sekarang, 

semoga informasi diatas menambah ilmu dan pengetahuan kita untuk hidup sehat.  

sumber:  official varash saddan nusantara